SOCIAL MEDIA A MODO MIO. COME TROVARE IL PROPRIO EQUILIBRIO TRA VITA ON E OFFLINE
Trascorrere la maggior parte della propria giornata online è, oggi, sempre
più una realtà per moltissimi italiani, che, a seguito dell’emergenza sanitaria, si sono
rapidamente dovuti adattare a lavorare o studiare "a distanza".
In questa situazione, i social media ci sono stati d’aiuto, permettendoci di rimanere in contatto con
amici e parenti e, come i ricercatori di Samsung hanno provato
(https://www.grazia.it/stile-di-vita/news-lifestyle/quarantena-tecnologia-ricerca-samsung),
facendoci sentire meno soli.
Ciò, però, rende il loop infinito dello scrolling di Instagram sempre
più a portata di mano e richiede l’adozione di alcuni accorgimenti che permettano di
raggiungere un equilibrio nella propria relazione con i social.
Non è necessario, infatti, ritirarsi in un lussureggiante digital detox hotel
in una località sperduta per rieducarsi all’utilizzo dei propri device.
Il trend del social media detox, emerso negli ultimi anni, risponde proprio a questa
necessità di scollegarsi dal web per potersi disintossicare dai comportamenti
addictive che queste piattaforme possono indurre.
Per praticarlo esistono oggi molti strumenti facilmente utilizzabili, alcuni dei quali si
trovano proprio negli app store dei nostri smartphone.
App dedicate possono venire in nostro aiuto.
Ad esempio, possiamo imparare l’arte della mindfulness, in modo tale da usufruire del nostro tempo
trascorso online più consapevolmente ed essere più presenti quando siamo offline, oppure
possiamo imparare a distinguere tra i momenti di studio o lavoro e quelli in cui possiamo (e dovremmo)
concederci una pausa.
È molto utile anche utilizzare la funzione "Tempo di utilizzo" su iOS (o scaricare
l’app di Google Digital Wellbeing) per monitorare quanto effettivamente navighi, quali applicazioni ti
rubano più tempo ecc. Diventare consapevoli è, infatti, il primo
passo per poter capire realisticamente come raggiungere il proprio equilibrio.
Oltre alle app, alcuni consigli possono aiutarci nel ridefinire i confini tra mondo reale e virtuale.
Uscire all’aria aperta almeno una volta al giorno per fare sport, una camminata o degli esercizi di
respirazione, per esempio, portano moltissimi benefici, tra cui quello di ridurre lo stress, come indica
Harvard Men’s Health Watch (https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax).
Infine, la Fondazione Veronesi suggerisce di essere particolarmente cauti nell’utilizzo del cellulare
nelle ore serali e di cercare di ridurre l’esposizione a schermi al minimo
dopo le 21
(https://www.fondazioneveronesi.it/magazine/articoli/altre-news/prima-di-dormire-spegnete-tablet-pc-smartphone-iphone).
Se, dunque, le circostanze attuali impongono sempre più una presenza preponderante delle tecnologie
nella nostra vita, è necessario rieducarsi al loro utilizzo.
I primi passi verso una relazione positiva con i social possono iniziare dall’introduzione di piccole
abitudini, come impostare una sveglia che ci ricordi di staccare gli occhi dallo schermo e
prenderci una pausa o il semplice atto di concedersi anche solo una decina di minuti al giorno per fare una
passeggiata all’aria aperta.